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유자와 유자차의 효능과 부작용은 무엇일까
(p`>ω<´q) 2023. 4. 4. 23:46
겨울이면 따뜻한 유자차 한잔이 생각나는데, 이는 맛도 좋고 감기 예방에 효과적입니다. 유자차에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 더욱 좋은 것을 알 수 있습니다. 특히 유자차는 뜨거운 향기와 달콤한 맛으로 겨울 분위기를 즐겁게 해주며, 감기 예방과 건강 지키는 것에 도움을 줍니다.
감기예방 및 감기치료
유자에는 구연산과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한, 리모넨 성분도 함유하고 있어 목감기 완화에도 도움이 됩니다.
피부미용
유자에는 탄력 개선, 피부미백, 노화 방지에 도움을 주는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 황산화 작용을 하여 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지시키는데 도움을 주며, 유기산도 함유되어 있어 피부 노화를 예방해줍니다.
혈액순환
유자껍질은 반신욕이나 탕 목욕에 이용하면 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화 및 뇌졸중 예방에도 효과적입니다. 이러한 혈액 순환은 신경통이나 류마티스와 같은 질환 개선에도 도움이 됩니다.
항암효과
유자에는 항암 효과에 뛰어난 리모노이드 성분이 많이 함유되어 있습니다. 특히 유자 껍질에는 속과육보다 더 많은 효능이 있으므로 유자청이나 요리할 때 꼭 껍질까지 이용하는 것이 좋습니다.
소염작용
유자 분말이나 가공품은 염증을 치료하는 데 효과적입니다. 비타민 B1 성분을 함유하여 소염 작용이 있어 상처나 근육 염증의 치료에 도움이 됩니다.
장기능 강화와 변비해소
유자에는 장 기능을 강화시키는 효과가 있어 변비 해소 및 위장 기능 강화에 효과적입니다. 특히 따뜻한 성질의 음식으로 소화를 돕고 장 운동을 촉진하는 것으로 유용합니다.
혈액순환 및 신신대사 촉진
유자는 황산화 작용으로 혈액 순환을 돕고 신진대사를 촉진하여 고혈압 및 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
숙취해소
과음 후 숙취해소에도 좋은 유자차는 구연산 함량이 높아 알코올 분해를 돕기 때문입니다.
노폐물 배출
유자에는 노폐물을 배출해주는 황산화 작용이 있어 체내 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
임산부영양소 공급
유자에는 다량의 엽산이 함유되어 있어 임산부의 엽산 부족을 예방하고 기형아나 조산 위험도 예방할 수 있습니다.
성장기 어린이 골격 형성과 골다공증 예방
높은 칼슘 함량을 가진 유자는 성장기 어린이의 골격형성을 강화해 줄 뿐만 아니라 골다공증 예방에도 효과적입니다.
당뇨병예방
유자는 당뇨병 예방에도 효과적이며, 혈당과 인슐린 수준을 감소시킬 수 있습니다.
유자차 맛있게 먹는법
유자는 소화를 촉진하기 때문에 평소 위산과다로 위장이 예민한 분들은 조금 주의해야합니다. 유자 자체만으로 섭취하기 어려운 경우 유자청을 만들어 드시면 유자의 영양소를 더욱 쉽게 섭취할 수 있습니다. 유자차를 드실 때는 껍질도 함께 마시는 것이 좋습니다.
유자청 만드는 법
유자청은 유자와 설탕을 교대로 넣고 숙성시켜 만들어지며, 뜨거운 물에 타면 맛있는 유자차가 됩니다.
유자효능 영상으로 보기
유자차는 감기 예방 및 치료, 피부미백, 항암, 혈액 순환 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 유자를 이용한 다양한 요리와 음료도 맛과 영양에 탁월한 선택지가 될 수 있습니다. 유자는 소화가 잘되는 음식이지만 임신부나 위장이 예민한 분들은 섭취 전에 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.